Fat?

Jak nie zostać grubaskiem podczas zimy?

Kalendarzowa zima już dawno się zaczęła, jednak gdy patrzę na to co wiedzę za oknem...To nie wiem czy ma to coś wspólnego z zimą. O aktywnościach na dworzu typu: jazda na rolkach, rowerze czy bieganiu, mogę jedynie pomarzyć. Nie mam odpowiedniego stroju adekwatnego do tej pory roku. Nawet gdybym miała, po pierwszym lepszym biegu leżałabym w łóżku z gorączką. Osobiście uważam, że podczas zimy najlepiej jest ćwiczyć w domu lub na siłowni. Powiem szczerze, nie zawsze mam na to czas ani ochotę. Jednakże chciałabym zrzucić zbędne kilogramy. Powiedzieć wam w jaki sposób?

......

1. Pić dużo wody. Każdego dnia miejcie ze sobą butelkę 2 litrową. Jeżeli na koniec dnia będzie pusta, możecie być z siebie dumni. Woda przyśpiesza nasz metabolizm. Często, gdy uważamy, że jesteśmy głodni, jednak to tylko złudzenie. Chce nam się po prostu pić.

2. Starajmy się jeść regularnie. 

3 Nie podjadajmy między posiłkami. Ten punkt to zdecydowane moja zmora. Często lubię zjeść kostkę czekolady, paluszki czy ciastko między śniadaniem i obiadem. 

4. Zapisujmy sobie w kalendarzu/dzienniku to co zjedliśmy danego dnia. Mówię tu o szklance mleka, kostce czekolady czy 2 gryzach pączka od koleżanki. Możemy właśnie w taki sposób uświadomić sobie ile podjadamy i co tak na prawdę jemy.

5. Jedzmy tylko pełno zbożowe pieczywo. Zrezygnujmy z białego. Ograniczmy również jedzenie makaronów bogatych w węglowodany.

6. Zdecydowanie duża ilość ruchu. Jak macie teką możliwość to zamiast dojazdu do szkoły/ pracy pójdźcie tam pieszo. Takie spacer na pewno poprawi wasze samopoczucie
7.Nie objadajmy się. Zjedzmy tyle aby nie czuć głody, jednak nie "wciskajmy w siebie czegoś, ponieważ nam smakuje.

Siłownie na świeżym powietrzu są wspaniałe, jeśli macie taką w okolicy, wybierzcie się tam !

Nad tym trzeba popracować!

Płatki owsiane są bardzo odżywcze. Często jem je na śniadanie lub kolację.

Sałatka którą zrobiłam własnoręcznie w domu, wygląda niczym z Salad Story ;p.

A więc to na tyle. Może się wydawać ze 7 punktów o których tu napisałam to niewykonalne. Nie prawda! Wszystko idzie ze sobą w parze.

Trzymajcie za mnie kciuki, a ja trzymam za was ♥

XOXO